3招教你紓解工作焦慮

2013-02-15 10:54 點(diǎn)擊量:1053 來源：未知

對許多人而言，工作也是生活壓力的主要來源？想要紓解工作焦慮，有一些方法你可以試試。
工作的情緒和環(huán)境，影響健康深遠(yuǎn)。美國工薪階層協(xié)會最近做了一項(xiàng)全國性調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)將近一半的工薪階層認(rèn)為工作是生活最主要的壓力源，45％的受訪者經(jīng)常超時工作。
美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士感嘆，「現(xiàn)代人的工作時間比從前更久、更辛苦?！?br />高科技文明似乎沒帶來更好的福利，反而制造更多文明病。像是失眠、精神衰竭或腰酸背痛等。
職業(yè)暨環(huán)境醫(yī)學(xué)院教授李普平認(rèn)為，了解自己每周工時的極限很重要，愈來愈多疾病導(dǎo)因于工作壓力，「過勞死，絕對是真的，」他直截了當(dāng)?shù)卣f。
如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。
※不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？
有研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
※不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，長期放任自己獨(dú)處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。
利用午餐或下班后找同事聊天，要「很具體地說出挫折」，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。
沒必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
※工作環(huán)境立大功
環(huán)顧下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？
工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。
※你可以做什么？
a.整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入文件的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b.調(diào)整位子
有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
c.找自然光
日光燈其實(shí)不利工作。