4種擺脫工作壓力的方式

2013-01-06 11:14 點擊量:1232 來源：未知

脫掉你的工作服
在享受休息時間的時候，你可以穿上你在周末的時候穿的衣服--簡單的改變，可能會讓你轉換成休閑的心態(tài)。"穿上你的牛仔褲或者是讓你覺得舒服的服裝。這些都會創(chuàng)造一個寬松的氛圍，提示你的大腦和潛意識，工作已經完成了。"瓊·波利森科(Joan Borysenko)，她是博士生，以及《弗里德：你為什么會燃燒殆盡，如何恢復精神》一書的作者。根據你的辦公條件，你大概可以在下班回家前做到這一點。
對工作目標微笑
在笑呵呵的情況下，你可以偽裝它，直到你完成了它。"我們開心的時候會微笑。在我們微笑的時候同樣也會感到開心。你的大腦會說，'哦，我在微笑，那我一定是快樂的。'而你的心情也會效仿。做出協(xié)調一致的努力，在你走回家之前，會努力微笑甚至是大笑。"伊麗莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)給大家的建議，她是博士以及《一個快樂的你：你對幸福的終極處方》一書的作者。
伸展運動
這就是為什么你在瑜伽教練身上很難看到過重的壓力的原因。但是，你不用花費整天的時間，像是要去拼搏奧運獎牌一樣的訓練。"在一天的工作結束時，做簡單的伸展和呼吸練習，比如頸部運動、肩部運動、擴胸運動等等。"金妮·懷特洛(Ginny Whitelaw)這樣建議，她是《禪的領袖：10種方式從勉強管理到無畏管理》的作者。
改變你的環(huán)境氣味
你是否曾經注意過在水療中心的芳香氣味是如何來幫助改善心情的?你也可以通過向自己(或是你的車里)噴灑一些能讓人放松的氣味來模仿芳香療法，比如薰衣草香或者香草香。"這會暗示你的大腦，你已經進入了一個不同的環(huán)境。"波利森科(Borysenko)表示?；旧希坏┠愕拇竽X清楚的"知道"你不再是工作狀態(tài)，你就會開始釋放由時間和空間帶來的壓力。